contoh makalah penjaskes
MAKALAH
PENJASORKES
“BUDAYA HIDUP SEHAT”
 |
Nama : Erda Novita Rusdiana
No :
08
Kelas : XI Akuntansi
JURUSAN AKUNTANSI
SMK NEGERI 2 GEDANGSARI
PRENGGUK, TEGALREJO,
GEDANGSARI, GUNUNGKIDUL
YOGYAKARTA
KATA PENGANTAR
Asslamualaikum
Warahmatullahi Wabarakatuh.
Puji
syukur kita panjatkan pada Tuhan Yang Maha Esa atas segala nikmat, karunia dan
waktunya sehingga atas izin-Nya dapat terciptalah makalah ini.
Dengan adanya makalah ini diharapkan agar bisa menjadi
apresiasi agar para pembaca berminat serta bisa di terapkan dalam kehidupan
sehari-hari maupun bermasyarakat.
Pada kesempatan ini kami sebagai perancang mengucapkan
banyak terima kasih kepada Bapak Suharyanto S.Pd selaku guru pendamping Mata
Pelajaran Olahraga yang telah memberikan tugas dan ajarannya selama berada di
SMK N 2 GEDANGSARI. Dan juga berbagai sumber yang membantu terselesikannya
makalah ini, tak lupa juga orang tua Kami yang telah memberi semangat yang tak
lelah untuk menyelesaikan tugas ini, Semoga Tuhan mencurahkan segala Rahmat dan
Hidayah-Nya kepada mereka.
Dan
akhirnya kami berharap mudah-mudahan makalah ini dapat menambah wawasan dunia
tentang ilmu ini. Segala kritik dan saran yang membangun untuk menyelesaikan
makalah ini Kami terima dengan senang
hati dan lapang dada. Terimakasih.
Wassalamu’alaikum
Warahmatullahi Wabarakatuh.
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR……………………………………………………….
DAFTAR
PUSTAKA………………………………………………………..
BAB I PENDAHULUAN
LATAR
BELAKANG…………………………………………………
TUJUAN……………………………………………………………….
RUMUSAN MASALAH………………………………………………
BAB II, PEMBAHASAN
PENGERTIAN
BUDAYA HIDUP SEHAT…………………………..
HAL YANG MENCERMINKAN BUDAYA HIDUP SEHAT………
MANFAAT MEMBIASAKAN BUDAYA HIDUP SEHAT…………
BAB III, PENUTUPAN
KESIMPULAN & SARAN…………………………………………….
DAFTAR
PUSTAKA………………………………………………………….
BAB
I
PENDAHULUAN
A.LATAR
BELAKANG
Budaya hidup sehat merupakan sebuah
konsep kehidupan dengan mengutamakan berbagai kegiatan hidup yang berbasis pada
langkah-langkah sehat. Wajar saja jika pada akhirnya mulai dari keluarga kecil
kita sudah diterapkan pengertian hidup sehat secara maksimal dan dijadikan
sebuah kebiasaan baik.
B. TUJUAN
1. Dapat menerapkan budaya hidup sehat
2. Memberi informasi untuk menciptakan budaya hidup sehat
3. Memotivasi pembaca melakukan gaya hidup sehat
2. Memberi informasi untuk menciptakan budaya hidup sehat
3. Memotivasi pembaca melakukan gaya hidup sehat
C.RUMUSAN MASALAH
1. Apa pengertian budaya hidup sehat ?
2. Apa hal-hal yang mencerminkan budaya hidup sehat ?
3. Apa manfaat melakukan budaya hidup sehat ?
2. Apa hal-hal yang mencerminkan budaya hidup sehat ?
3. Apa manfaat melakukan budaya hidup sehat ?
BAB II
PEMBAHASAN
A.Pengertian Budaya Hidup Sehat
Pengertian budaya hidup sehat adalah konsep hidup yang mengedepankan
upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Sehingga upaya tersebut
dapat menjadi kebiasaan yang dapat berpengaruh baik untuk tubuh. Dengan
penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita dapat terhindar dari berbagai penyakit
yang mungkin dapat menyerang tubuh kita. Mulai dari jenis penyakit menular atau
bahkan penyakit yang tidak menular.
Setidaknya dalam hal ini kita secara
terus menerus mencoba untuk mensosialisasikan pengertian budaya hidup sehat
kepada masyarakat. Hal ini sangat penting sebab salah satu dasar kebahagiaan
hidup kita adalah kesehatan tubuh. Selain itu, juga dicontohkan adanya pengaruh
dan manfaat yang positif dalam kehidupan ketika budaya hidup sehat semakin
dilestarikan dalam kehidupan masyarakat.
Jika tubuh kita sehat, maka segala
kegiatan hidup kita dapat kita laksanakan dengan sebaik-baiknya. Dan, hal
tersebut hanya dapat kita capai jika pengertian budaya hidup sehat sudah
menjadi bagian integral diri kita. Namun sebaliknya, jika hal itu tidak diperhatikan
dengan baik, maka segala kegiatan hidup akan tidak terencana dan terkesan kacau
dan ruwet.
Kita memang sudah seharusnya
membudayakan hidup sehat dalam kehidupan masyarakat kita. Dengan program
pembudayaan hidup sehat, maka setidaknya kita dapat membiasakan setiap personal
agar hidup sehat. Jika setiap personal mampu membiasakan hidup sehat, maka
pengaruhnya akan berkembang baik dalam lingkungan masyarakat secara komunal
hingga menyeluruh.
Apalagi untuk keluarga kecil, maka
budaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang sulit untuk diterapkan. Jika semua
anggota keluarga memahami pengertian budaya hidup sehat, maka secara serempak
kita dapat menerapkan pola hidup sehat. Keluarga kecil menjadi bagian dari
langkah utama pembiasaan budaya hidup sehat yang tepat. Alasannya tentu
berkaitan dengan jumlah personal dan mudahnya membentuk kesadaran hingga
menjadi kebiasaan.
B. Hal-hal yang Mencerminkan Budaya
Hidup Sehat
Untuk dapat mencapai kondisi hidup
dengan tingkat kesehatan maksimal, maka kita memang harus menerapkan gaya hidup
sehat secara maksimal pula. Untuk hal tersebut, maka setidaknya kita mengetahui
beberapa pola hidup yang mencerminkan hidup sehat dan sebenarnya semua itu
bukanlah sesuatu yang mahal untuk menebus harga kesehatan yang begitu mahal.
Pola tersebut adalah:
1. Berolahraga secara rutin
Di dalam tubuh yang sehat, terdapat
jiwa yang sehat! Begitu sebuah pepatah kita dengar setiap saat. Dan, memang
kenyataannya seperti itu, jika tubuh kita sehat, maka kemampuan pikiran kita
dapat maksimal. Dengan kemampuan pikiran maksimal tersebut, maka hal tersebut
mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran kita.
Dan, salah satu cara untuk dapat
menyehatkan pikiran adalah dengan berolahraga secara teratur. Dalam konteks
ini, kita tidak hanya mendapatkan kesehatan
tubuh, tetapi juga kesehatan jiwa.
Oleh karena itulah, untuk
membudayakan hidup sehat dengan menerapkan gaya atau pola hidup sehat. Adapun
salah satu cara yang dapat kita terapkan adalah dengan berolahraga secara
rutin. Tentunya olahraga yang dimulai dengan olahraga ringan tapi teratur.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan seringkali menjadi sumber
penyakit! Ya, seringkali penyakit yang kita derita adalah akibat dari makanan
yang kita konsumsi.
Hal paling utama yang harus kita
sadari adalah bahwa hampir seluruh jenis penyakit berawal dari lambung atau
perut kita. Dan, hal tersebut berarti terkait dengan makanan yang kita
konsumsi. Jika kita salah mengkonsumsi makanan, maka akibatnya dapat
menyebabkan kita sakit.
Oleh karena itulah, untuk membudayakan
hidup sehat, maka salah satunya adalah dengan cara membudayakan mengkonsumsi
makanan sehat. Dengan cara seperti ini, maka lambung, perut kita tidak
mengalami sakit dan secara signifikan
hal tersebut mencegah tubuh kita sakit.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat dibutuhkan tubuh untuk
memberikan kesempatan tubuh, organ-organ tubuh melakukan regenerasi dengan
mengembalikan kesegaran masing-masing organnya.
Dengan istirahat, maka beban kerja
organ tubuh dapat terkurangi, dihilangkan sehingga tidak lagi bekerja keras.
Dengan demikian, maka organ tubuh tidak capek dan sebagainya.
Dalam menerapkan gaya hidup sehat,
kita harus menerapkan atau memberikan kesempatan kepada organ tubuh untuk
beristirahat dari kerja keras yang dilakukannya sepanjang hari. Dengan kesempatan
istirahat tersebut, maka kebugaran organ tubuh dapat dijaga.
Istirahatlah yang cukup, maka tubuhmu akan kembali segar dan
akan terasa lebih nikmat dan nyaman. Dengan istirahat yang cukup, maka kita
menjadi orang yang beruntung.
Budaya hidup sehat memang sudah
seharusnya diterapkan sejak sekarang, walaupun agak terlambat. Hal ini karena
kesehatan itulah yang menyebabkan hidup kita bahagia dan nyaman. Jika kita
sehat, hidup terasa hidup dan indah. Tetapi jika hidup tidak sehat, rasanya
sangat tersiksa.
C. Manfaat Membiasakan Budaya Hidup
Sehat
Perilaku-perilaku hidup sehat yang
terus dijalankan secara rutin merupakan bagian dari budaya hidup sehat sehingga
manfaat budaya hidup sehat antara lain :
» setiap orang yang berprilaku hidup
sehat akan memiliki daya tahan tubuh yang tinggi.
» Jika masih anak anak akan memiliki
otak yang cerdas.
» Keluarga memiliki produktifitas
yang cenderung terus meningkat
» Memiliki dana yang lebih untuk
biaya hidup yang lebih baik, misal untuk pendidikan, modal uasaha dan juga
tabungan
» Mampu menghindari, mencegah, dan
menjauhkan berbagai penyakit buruk mendekat kepada kita.
BAB III
PENUTUP
Kesimpulan
Perilaku hidup sehat yang dilakukan
secara rutin akan menjadi sebuah budaya yang mendorong kita melakukan hal hal
yang dapat berpengaruh sehat bagi tubuh, jiwa, dan fikiran kita. Ketika kita
mengenal budaya hidup sehat maka kita akan dapat menjauhi hal/perilaku hidup
yang buruk. Berolahraga rutin, makan makanan yang sehat, dan istirahat yang
cukup adalah hal kecil yang harus dibudayakan dalam hidup sehat. Maka kita akan
memetik manfaat antara lain; tubuh yang sehat, kebal dari penyakit, jika masih
anak anak akan memiliki kecerdasan otak.
Saran
Budayakan hidup sehat, dengan
membuang rasa malas kita untuk menjaga kebugaran dan berolahraga rutin ataupun
biasakan gaya hidup sehat. Jangan selalu menuruti apa keinginan kita tanpa
control sehingga membuat kita makan makanan yang tidak sehat. Ingat ! kesehatan
itu sangat penting, jadikanlah kesehatan itu menjadi kebutuhan sebab dengan
kita sehat dapat melakukan aktivitas kita secara maksimal.
makasihhh
ReplyDeletesama-sama :)
Delete